SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Trochę zgubić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 20 lat Zamierzam zrzucić "parę kilogramów" odstawiłem ostatnio słodycze, słodkie napoje (ale niestety rzuciłem również palenie i dzięki temu ciągle jestem głodny) postanowiłem zapisać się na basen i do tego dokupić L-Karnitynę. Tu występuje moje pytanie. Czy jest sensu kupowania tego suplementu diety? I proszę również o jakąś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2011-01-04 00:53:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sytuacja wygląda następująco. Jestem dosyć wymiarowa,nie za gruba nie za chuda :-P Waże 62kg, mam 21 lat. Chciałabym zwiększyć troszkę objętość swoich pośladków ,pomimo iż nie są za małe, następnie dzięki ćwiczeniom unieść je aby były jędrne i okrągłe :) Nie zależy mi na stracie wagi,a bardziej na tym aby te kg były tam gdzie mają być... A [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2014-05-01 13:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING< Rzeźba< Pomocyyy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] własnej domowej siłowni(Diety i Treningu). -Posiadam ławeczkę z modlitewnikiem, rozpiętkami, hantle, gryf prosty, łamany, -Bieżnię -Rowerek Co do tego mogę dokupić najważniejszego na 1 plan patrząc by móc wykonywać chodź 90% ćwiczeń ? -ławeczkę skośną? -jakiś wyciąg ? oczywiście zważając na koszta, chodzi mi by teraz cos kupic niedrogiego a [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2011-11-09 11:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znowu dieta do oceny - LC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a spadek fatu mały, może 1kg... Dieta jak na obrazku. Wstaje o 6:30, wypijam WPC z owsem i jade na 8 do pracy. W pracy jem co 2 godziny sałtkę, o 16:30 w drodze na siłownie łykam HP z WPC i o 17 mam trening. Po godznie/półtorej kolejne WPC i wracam do domu, gdzie zjadam troche cyca z sosem dla smaku i podjadam kapusta. Potem o 21 twaróg, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2011-04-22 13:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mialem na nim straszna stagnację , wiec sprobowalem P&P ale wersje 5x5 ,co dalo mi porzadnego kopa :) Ale jak to w diecie na masie w zimie bywa czasami zjadlo się to czego nie powinno , wypilo piwo i takie duperele i niestety prócz mięśni urósł brzuszek . Więc z powodu zblizajacego się wielkimi krokami lata i braku czasu na silownie (maturka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2012-03-07 06:41:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 LAT, GRUBY CHŁOPAK POMOCY!!!!PROSZĘĘ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sytuacjach. Od tygodnia wykonuję ćwiczenia Mawashi'ego(http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html). Liczyłbym na jakieś porady odnośnie ćwiczeń na ten nieszczęsny tyłek, który nie prezentuje się zbyt dobrze(wiecie odstająca koszulka itp.) oraz łydki i uda. Prosiłbym również o jakąś dietę jeżeli ktoś z was [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3685 Data: 2009-08-06 19:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poradę w sprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć mam 26 lat, 186 cm wzrostu i ważę ok 82 kg. 4 miesiące temu przemogłem się i zacząłem regularnie ćwiczyć. Cel: zrzucenie wagi do 75, poprawa siły, masy mięśniowej. Nie ważę dużo jak na swój wzrost, ale odłożył mi się dość spory brzuszek, głownie ze względu na piwko ;) i siedzącą pracę(zawsze byłem super chudy, ale od czasów studiów i pracy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2011-10-25 11:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • retencja

    Temat
    Doping

    cytuje kolege buldoggga : "Temat ten kieruje tylko do osób majacych problemy z retencją podskórnej wody, inni prosze ni eczytac bo nie zrozumieja wagi problemu.Otoz sa wsród nas osoby które cierpia na permanetna retencje wody, która zaburza im definicje i tonus miesni, co ciekwe retencja ta nie jest spowodowana bledami zywieniowymi jak wielu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3062 Data: 2007-07-10 10:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystkich :) Mam kilka pytań dotyczących mojej pierwszej redukcji. Mam 16 lat i od zawsze byłam aktywnym dzieckiem. Trenuje koszykówkę od ponad 6 lat- 3 razy w tyg. Na siłownie chodzę też 3 razy w tyg., od miesiąca. Teraz już mogę bez żadnych przerw. Wcześniej nie oplacało sie wykupić karnetu bo oprócz treningów koszykówki na weekend były [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2016-02-28 21:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja bez aerobow?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jade na ostrej redukcji i treningu masowym(tak mi sie zdaje przynajmnije w oparciu o to co wyczytalem) i efekty sa baaardzo wymierne.. co prawda mam problemy z trzymaniem sie dokladnie diety(wczesniej jadalem 1-2 posilki dziennie, teraz dieta rozpisana na 6 posilkow) ale zgubilem okolo 6 kg w tym czasie.. glownie fat, bo miesnia co nie co [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3511 Data: 2009-09-12 02:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta podczas redukcji tkanki tluszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem swiezakiem na silowni (ok. 1.5 miesiaca cwiczen, glownie na maszynach uzywajac planu zrobionego "na szybko" przez instruktora, brak diety w tym czasie) mam 19 lat, 187cm wzrostu i waze 98.5kg, jak pewnie latwo sie domyslic chcialbym zredukowac tkanke tluszczowa do minimum jak rowniez pozbyc sie zlych nawykow zywieniowych i osiagnac w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2015-11-07 02:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ukierunkowaniu kolejnych działań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, na tym forum jestem staaałym czytelnikiem, który juz troszke skubał ćwiczeń jednak były one nieregularne bez diety i tak dalej czyli jednym słowem czas stracony. Początkiem sierpnia postanowiłem, że wkońcu trzeba coś z tą sylwetką robić, a nie tylko czytać i oglądać jak kto sie przemienił.. Tak wiem żałosne :D A więc przybywam do was z [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2013-10-10 19:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb Cycling na Masę do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie Od Poniedziałku zabieram się za nową dietę na masę, rozejrzałem się trochę w temacie i wybrałem dietę Carb cycling ponieważ jestem endomorfikiem i nie chcę się zalać tłuszczem. Moim priorytetem jest nabranie siły (a efektem ubocznym masy ;) ) , szczerze powiedziawszy nigdy nie byłem jakoś ultra silny i najwyższa pora to zmienić [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2015-01-20 23:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja druga redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dnia : praca przy komputerze co drugi dzień 50 minut zajęć domowych Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (póki co byłem 2 razy Odżywianie : dieta redukcja Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry, Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2019-03-01 00:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!!! Zdecydowałam sie napisać, bo juz sie motam w tym wszystkim. Jakis czas temu jeździłam na rowerku trningowym z duzym obciązeniem po 90 minut dziennie i efektu w postaci wyszczuplenia ud i zrzucenie paru kg nie było. Przestałam jeździć i teraz po 8 m-cach postanowiłam wziąc sie za siebie. Ograniczyłam zdecydowanie jedzene tzn Sniadanie to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 2007-03-17 10:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM POWRACAJACEJ WAGI- HELP!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczow. Mam pewien problem- z waga.. Cwicze na silowni od roku- glownie aerobowo, troszke na plecy i klate, ale podstawa to jazda 1,5h dziennie na rowerku stacjonarnym. Spalam ok 1200 kal dziennie. Staram sie jesc malo. Glownie tunczyka, owoce i warzywa- zero piwa, slodyczy itp. Biore HMB, BCAA i białko serwatkowe. Udalo mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2008-05-18 00:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ketogeniczna - ilość białka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , Jestem na redukcji od 6 miesięcy z wynikiem -16 kg :) Przez ten czas starałem się jeść chudo, ograniczyłem cukry i starałem się jeść " zdrowo" Moja dieta opierała się głównie na chudym mięsie, jajach, szynka, grahamka, ziemniaki, owsianka,kasza, orzechy , oliwa z oliwek i odżywka białkowa np do owsianki i warzyw ( głównie ogórki kiszone , [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2024-03-28 20:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę. POMOCY!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (w innym wątku) pisałem mam 17 lat, 175 cm wzrostu i ważę 55,5 kg. Chciałbym przybrać na masie. Czytałem sporo wątków na forum, jakie treningi, jakie diety itp.Czytałem również, że ok 70% sukcesu to właśnie dieta. No i teraz zaczyna się ogromny problem :/ Widziałem jakieś propozycje co można jeśc, ile posiłkow dziennie itp. tylko cały czas nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2016-02-27 18:29:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko czy kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich!!! Od jakiegos czasu sledze dyskusje na forum na temat suplementacji i treningu jednakze jak w kazdej dziedzinie odpowiedzi na ten sam problem jest wiele. I jak tu wybrac najlepsza?? Jestem "bardzo poczatkujacy" - cwicze zaledwie 4 miesiace ,staram sie przestrzegac diety jednakze moja organizacja dnia nie zawsze pozwala na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3341 Data: 2004-05-23 17:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 24 lata, 85kg, 188cm, staż poważnego treningu 3 lata. Wyniki siłowe: wypychanie 120, przysiad 120, martwy 140 x1. Diety brak - staram się jeść dużo i zdrowo. Stan zdrowia bd. Siłownia nieprofesjonalna. Mój plan wygląda tak: dzień 1 - klatka 6 ćwiczeń: Wypychanie sztangi - 6 serii Wypychanie hantli skos góra - 4 serie Wypychanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2013-01-09 22:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)